متلازمة تحرك الساقين هو اضطراب عصبي يجعل لديك الرغبة لتحريك ساقيك وصعوبة في الجلوس لفترة طويلة من الزمن. الأعراض عادة ما تكون أسوء في الليل. وعند الاستلقاء حيث يبدئ الشعور بالحرقة أو الحكة داخل ساقيك. إذا قمت بالحركة قد تختفي هذه الأعراض. لكن يعود الانزعاج  مرة أخرى

 الذين يعانون متلازمة تحرك الساقين قد يحصلون على ساعات أقل من النوم كل ليلة. 

فقدان النوم المتراكم من متلازمة تحرك الساقين يمكن أن تسبب النعاس خلال النهار، وقد تصبح عصبي غير قادر على التركيز. الناس الذين يعانون من متلازمة تحرك الساقين هم أكثر عرضة للاكتئاب أو القلق.

ما الذي يسبب متلازمة تحرك الساقين؟

انخفاض مستويات الحديد: كان هناك إدراك متزايد أن انخفاض استقلاب الحديد في الدماغ قد يكون الفيزيولوجيا المرضية لمتلازمة تحرك الساقين. 

العوامل الوراثية هي متنبئات قوية من متلازمة تحرك الساقين. معظم الناس تتطور متلازمة تحرك الساقين بعد سن 45. احتمال اصابة المرأة تقريبا ضعف احتمال الرجال. إذا كان لديك أحد أفراد العائلة مع متلازمة تحرك الساقين فانت أكثر عرضة لتطوير الأعراض قبل أن تبلغ من العمر 45 سنة

مرض السكري: هذه الحالة يمكن أن تتلف الأوعية الدموية والأعصاب التي تؤثر على عضلات الساق وتسبب متلازمة تحرك الساقين. وكذلك هو الحال في أولئك الذين يعانون من الاعتلال العصبي المحيطي (على سبيل المثال في المرضى الذين يعانون من اصابة الحبل الشوكي / آلام الظهر الناجمة عن الديسك، وداء السكري).

الحمل: العديد من النساء لديهم متلازمة تحرك الساقين عندما تكون حاملا. وعادة ما يستمر أشهر بعد الولادة.

الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن يسبب متلازمة تحرك الساقين أو جعلها أسوأ

تشخيص متلازمة تحرك الساقين

تحدث إلى طبيب معتمد في امراض النوم إذا كنت تعتقد أن لديك متلازمة تحرك الساقين سوف يسألك الطبيب عن تاريخك الطبي وإذا كنت على أي أدوية. قد يطلب طبيبك اختبارات الدم، بما في ذلك قياس الحديد. في بعض الحالات، قد يوصي دراسة النوم. يمكن استخدام دراسة النوم للتأكد من عدم وجود انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم الأخرى التي قد تسبب اضطراب النوم. هذا مفيد ولكن ليس مطلوبا لتشخيص متلازمة تحرك الساقين.

علاج متلازمة تحرك الساقين

قد يوصي الطبيب المعتمد في امراض النوم بتغييرفي نمط الحياة، والأدوية لعلاج متلازمة تحرك الساقين الخاص بك.

التغيرات السلوكية: التغييرات السلوكية للمساعدة متلازمة تحرك الساقين كما يلي:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو ركوب الدراجة فممارسة الرياضة قد يخفف من أعراض متلازمة تحرك الساقين. قد يؤدي التمارين بشكل مفرط أو بكثافة كبيرة جدا إلى زيادة الأعراض.

محاولة الاسترخاء والحد من الإجهاد: الإجهاد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم متلازمة تحرك الساقين. يمكن للأنشطة التي تعزز الاسترخاء مثل اليوغا أن تقلل من الأعراض. هذا النهج مفيد بشكل خاص قبل النوم.

الإقلاع عن التدخين وشرب أقل من الكافيين والكحول: من خلال تجنب هذه المواد، قد تكون قادرة على مساعدة متلازمة تحرك الساقين الخاص بك.

الدواء: أخصائيين النوم عادة يستعملون مزيج من العلاجات الدوائية والنصائح السلوكية

اختبر نفسك

• هل لديك صعوبة في النوم لأن لديك الرغبة المتكررة في تحريك ساقيك؟

•  تستيقظ في الليل لأنك تشعر وكأن ساقيك على النار؟

• هل تشعر بالحكة في ساقيك عند الاستلقاء للذهاب إلى النوم؟

• هل يبدو أن ساقيك ترتاح على نحو أفضل عند المشي او اجراء المساج؟

إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة قد تكون لديك متلازمة تحرك الساقين