كم من النوم يحتاج المراهقين؟

أثناء النوم يسترد الجسم عافيته والمراهقون يحتاجون إلى نوم أطول من حاجة البالغين لأنهم في طور النمو والبلوغ ويحتاجون الى 8 -10 ساعات من النوم حتى يرتاح جسمهم ودماغهم وأعصابهم، وليستيقظوا بحيويّة وانتعاش.

لكن معظم المراهقين لديهم أنماط نوم غير نظامية على مدار الأسبوع (سواء كانت ناجمة عن اضطرابات نوم حقيقية أو سوء الالتزام بجدول مناسب). وينامون بمعدل 7 ساعات خلال أيام الأسبوع. والكثير منهم يفضلون السهر في الليل حتى ساعات متأخرة ويجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح وصعوبة في التركيز خلال اليوم. ولهذا تأثير سلبي عليهم وقد يسبب لهم العديد من المشكلات الصحية ومشكلة في تحصيلهم العلمي.

وينامون أكثر في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض نقص نومهم خلال الأسبوع، فيوصف هؤلاء الشباب أحيانا بالخمول والكسل.